Peran Vitamin D Dalam Mencegah Penyakit Kronis(artikel)

 Vitamin D adalah nutrisi yang penting yang sangat berperan besar dalam menjaga kesehatan tubuh. selain membantu untuk penyerapan kalsium untuk kesehatan tulang vitamin  D juga berperan dalam menjaga berbagai penyakit kronis. Vitamin D juga berperan dalam menjaga tulang dan gigi, serta sistem imunitas. pada artikel ini kita akan membahas berbagai peran penting vitamin  D  dan cara mempertahankan kadar vitamin D yang optimal. 

*Manfaat  Vitamin D 

1. Mencegah Penyakit Tulang- Mengulang

Vitamin D membantu penyerapan kalsium pada tulang, sehingga dapat mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang pada tubuh manusia. 

2.Mengurangi  Risiko Penyakit kardiovaskuler Vitamin D membantu mengatur tekanan darah dan mengurai inflamssi. 

3. Mencegah Penyakit  Autoimun

Vitamin D berperan dalam mengatur sistem imun, mengurangi risiko penyakit seperti diabetes tipe 1 dan multiple sclerosi

4. Mengurangi Risiko kanker 

Vitamin   D ini juga  telah membuktikan bisa mengurangi risiko kanker payudara, prostat, dan kolon. 

 *Faktor Yang Mempengaruhi Kadar Vitamin D

1. paparan sinar matahari : sinar UVB memicu produksi vitamin D

2. konsumsi makanan : makanan yang kaya vitamin D seperti ikan, telur, susu 

3.  usia : kadar vitamin D menurun seiring usia 

4  . kulit : kulit gelap memerlukan paparan sinar matahari lebih lama 

Vitamin D juga cara agar dapat meningkatkan kadar vitamin D pada tubuh manusia cara - cara yang akan dilakukan yaitu sebagain berikut :

*Cara Meningkatan Kadar Vitamin D 

1. konsumsi suplemen tetapi sebelum melakukan hal ini diwajibkan untuk konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu untuk mengkonsumsi suplemenini agar tidak salah penggunaan bagi tubuh. 

2. paparab sinar matahari minimal dilakukan 10 - 15 menit dalam sehari 

3 olahraga teratur dapat membantu meningkatkan penyerapan vitamin D agar dapat menyerap lebih cepat 

* Kekurangan Vitamin D

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang akan terjadi yaitu :

1. Rakhitis pada anak-anak

2. Osteomalacia pada orang dewasa

3. Osteoporosis 

4.Penyakit jantung

5.Diabetes

 Jadi vitamin D ini lah yang sangat diperlukan pada tubuh manusia agar dapat terhindar dari penyakit dan hal- hal yang tidak diinginkan pada semua orang maka vitamin  ini sangat membantu kita untuk tubuh agar tetap sehat dan terhidar dari berbagai virus yang menyebar. 

Vitamin D ini juga memainkan peran yang sangat penting bagi tubuh manusia dalam mencegah penyakit kronis dan penyakit " lain nya  . Mempertahankan kadar vitamin D yang optimal melalui konsumsi makanan, paparan sinar matahari, dan suplemen dapat membantu mengurangi risiko penyakit yang berada dalam tubuh manusia .